怀孕食谱 孕期怎么吃更是健康(6)

二、准阿姨美味“止痛”食谱

很多准阿姨从怀孕7个月开始，会借助于现腿胃痛、偶有刺痛感的情况，有时候吃饭连筷子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这被称作"腕管综合征"，腿想念、手腕想念的主要情况就是发炎，因此准阿姨需要多吃有效用作用的腐肉，如草莓、洋冬瓜、辣椒、白萝卜、大蒜、绿豆等。今日，小编就来为您讲解适于准阿姨“止痛”的3大美味食谱。

1.龙眼草菇

酱料：蜜糖草菇250克，龙眼300克，奶油，冬瓜花，芹菜片，精醋，味精，素鲜汤，水淀粉，香油。

应该

①草菇去下端洗手，一切两开，下沸水锅焯脱，冷水过凉。

②龙眼汁瓤，传为直径2厘米的抛物线，下沸水锅焯脱，捞借助于沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，奶油，冬瓜花，芹菜片，味精各适量，烧开后捡借助于冬瓜花，芹菜片，撇去浮沫，取出龙眼球，草菇，烧开后调好口味，灌溉淀粉鸡汤，起锅装盘，淋上香油即并成。

腐肉tips：龙眼掺入缺少的水分，较强清热解毒生津、止痛效用、解暑除烦等效用，是孕晚期准阿姨消除发炎的佳肴。

2.蒜味草莓

酱料：草莓，蒜末，高汤，醋，水淀粉，糖。

应该

①草莓洗手，摘去老的大多，锅里热水，一勺醋，一勺油，烧开后煮两三分钟捞起。

②锅里热少许油，再入锅煸炒盛借助于，另起锅蒜末，高汤，少许糖，醋，水淀粉鸡汤淋上，完并成。

腐肉tips：草莓掺入多种消化系统必要的大量维他命、矿物质和微量元素，其中含量非常高。准阿姨时常食用草莓可降低体温、清热解毒效用、消除发炎、缓解疲劳、加深食欲，提高抵抗能力，是一种高腐肉的保健蔬菜。

3.蛋奶蛤蜊汤

酱料：蛤蜊1条，蛋60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，子文，冬瓜，，醋。

应该

①蛤蜊去鳞、内脏、鳃，清洗洗涤待用;子文洗手腌渍;冬瓜洗手切段。

②白萝卜、胡萝卜汁洗手切条自带。

③锅内放油烧至四并成熟，将蛤蜊取出稍稍煎炸一下。蛤蜊煎至半熟后，就往锅中加五并成满水，再放子文片、冬瓜段，大夜里汤煮开，然后转小火清炖20分钟后转到胡萝卜和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅前转到蛋，使鱼汤变得白而浓稠，口感更佳，然后转到醋调味即可。

腐肉tips：鱼肉油脂低且掺入水杨酸、维他命B2、维他命B12等腐肉物质，对孕阿姨有滋补健胃、易消化、利水止痛、健脑等效用。